摘要：本文從心理學角度入手，采用文獻資料、觀察歸納等方法，分析研究了青少年業余籃球運動員在比賽中的不良心理狀態以及自我調節和心理訓練的方法，并對青少年業余籃球運動員的訓練和比賽提出了建議對策。
　　
　　關鍵詞：青少年論文；業余籃球運動員論文；心理狀態論文；調整。
　　
　　1、前言
　　
　　隨著科學技術的發展，體育運動也進入了一個新時代。競技體育中，非技術性因素對比賽的影響巨大。其中，運動員的心理狀態最集中地反映著運動員當前心理活動的特點和狀況，對比賽成績起著最直接的影響。青少年業余籃球運動員比賽中不良的心理狀態表現為緊張、膽怯、信心不足或盲目自信等，影響技、戰術水平的正常發揮，導致比賽成績不理想甚至比賽失敗。筆者通過對籃球比賽的觀摩和調查研究，針對青少年業余籃球運動員比賽中不良心理狀態的成因進行分析，提出調整方法和對策，為青少年業余籃球運動員形成良好的心理狀態提供參考依據。
　　
　　2、青少年業余籃球運動員在比賽中不良心理狀態的成因分析論文
　　
　　2.1賽前不良心理狀態與原因分析
　　隨著籃球運動的不斷發展，青少年業余籃球運動員運動水平的不斷提高，賽前心理素質對比賽結果的影響也越來越明顯。由于青少年業余籃球運動員的比賽經驗不足，年齡的差異，青少年籃球運動員參加比賽都希望自己能取得優異的成績，但每名運動員對比賽的認知、態度及準備情況的不同，會表現出各種各樣的情緒狀態。這種心理現象主要是由于運動員的個人因素造成的，如賽前過度疲勞、思想作風不過硬、對比賽目的不能正確理解、產生逆反心理、不愿參加比賽等。
　　2.2比賽中不良心理狀態與原因分析論文
　　青少年業余籃球運動員在比賽過程中需要精神高度集中并適當緊張，以適應比賽節奏，應付場上變化。如果緊張過度就會出現應激現象。應激現象指運動員由于過度緊張的持續，使機體出現生理和心理上的各種異常反應，失去部分或全部的身心控制能力，表現為動作變形、肌肉僵硬等。主要原因是運動員對比賽期望值過高；或者來自外界的壓力過大；把比賽想象得過于困難，造成心理緊張。
　　2.3賽后的不良心理狀態與原因分析
　　教練員要預防比賽后的不良心理表現，做到勝不驕、敗不餒，積極總結比賽中的得失，為下一場比賽做好準備，使運動員養成一個良好的心理習慣，有意識地提高自己的技戰術水平和自身素養。否則運動員對來得過于容易的勝利驕傲自滿，過高估計自己，對缺點和不足視而不見，使運動員在今后的比賽和訓練中不能付出更大的努力；對于失敗，容易使運動員心灰意冷、傷心失望，甚至一蹶不振，對今后的訓練比賽失去信心。
　　
　　3、對青少年業余籃球運動員不良心理調整的對策與建議論文
　　
　　3.1對賽前不良心理狀態的調整方法與對策
　　教練員要客觀分析評價比賽雙方的實力水平，動員做好思想準備。在平時訓練中多增加模擬比賽的氣氛，使其適應比賽的心理壓力。教練員在比賽前要端正運動員對比賽的認識和態度，賽前注意調整運動量，明確比賽任務，確定適宜的目標，激發良好的比賽動機，幫助學生運動員充分認識自己的優勢和平時訓練的基礎，通過激勵、動員、或進行過去成功體驗的意象演習或用激勵性的語言進行暗示等。
　　3.2對賽中不良心理狀態的調整方法與對策論文
　　運動員要善于進行自我調節、自我恢復，使心理狀態進入一個良性循環。運動員在比賽時產生過度緊張、情緒不穩定等情況，首先可用具有針對性的自我暗示來調整，同時在比賽時運動員不要過多地將注意力集中在對手、裁判或觀眾身上。在比賽過程中，教練員要恰如其分地利用暫停、局間和換人時間對場上運動員的情況加以調控，使運動員從自我過激的心態中調整回來，應對比賽。
　　3.3對賽后不良心理狀態的調整方法與對策
　　教練員要有針對性地引導運動員對比賽過程進行分析，首先通過分析比賽技術統計數據來讓運動員認識自己的長處和不足，防止過于驕傲和頹廢情緒的產生。并可通過書面或談話讓運動員把內心感受表達出來，使隊員相互之間得到交流、幫助，共同解決問題。
　　
　　4、結論
　　
　　4.1隨著現代籃球運動競技水平迅速發展，教練員只有在重視技戰術訓練的同時加強運動心理的訓練，青少年業余籃球運動員才能適應當今比賽的激烈競爭環境，在籃壇處于領先地位。
　　4.2教練員要重視賽前、賽中和賽后的準備與總結，消除青少年業余籃球運動員的不良心理，為運動員創造一個良好的訓練和比賽環境；運動員要及時進行自我總結，不斷培養自己良好的心理適應能力。
　　
　　參考文獻：
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