太極拳和乒乓球都是體育運動的一種，很多年輕人都喜歡乒乓球，太極拳則是老少皆宜，修身養(yǎng)性的一項運動。人們很難把乒乓球和太極拳聯(lián)系到一起，但是很多專家也對兩者的關系進行了一些研究，本文是一篇貴州民族研究雜志投稿的論文范文，主要論述了太極拳運動與乒乓球運動關聯(lián)性及體能對乒乓球訓練的積極作用。

　　摘　要：筆者通過專家訪談法、文獻資料法，對太極拳運動與乒乓球運動進行對比，試從理論方面剖析太極拳運動與乒乓球運動的關聯(lián)性，闡述通過借鑒太極拳的練習方法科學地促進乒乓球訓練，提高乒乓球訓練的效率與質量。

　　關鍵詞：太極拳,乒乓球,關聯(lián)性

　　隨著我國經濟的迅猛發(fā)展，大眾更加注重身心健康發(fā)展，其中太極拳作為中華民族的精髓深受人們喜愛，得到了很好的推廣與應用。太極拳正在走出國門，成為一項世界時尚運動。乒乓球運動作為我國的“國球”，實力一直立于世界之首。從高水平專業(yè)運動員口中常聽到關于某些動作和感受的太極韻味。

　　一、太極拳運動與乒乓球運動的關聯(lián)性

　　1.力量來源

　　張三豐在《太極拳論》中寫到：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”。李亦畬在《五字訣》中寫到：“勁起于腳根，立于腰間，形于手指，發(fā)于脊背。”“化勁的關鍵在于腰，腰圍主宰，一切動作靠腰起承轉合、變換。”“由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前后退，乃能得機得勢。有不得機得勢處，身便散亂，其病必于腰腿求之”。可以看出，太極拳的力起于足下，由腿而腰而脊而臂順暢地傳導，形于手指，作用于對方。

　　乒乓球的站位要求“兩腳平行站立，略比肩寬，兩膝微屈并內旋，前腳掌內側著地，重心置于兩腳之間……含胸收腹……”。打乒乓球時，絕不是靠掄圓胳膊“發(fā)死力”，力量要從腳傳到腰，用腰帶動上臂、前臂和手腕。由此可以看出，太極拳與乒乓球的力量來源和傳遞方式是相同的。

　　2.松靜結合

　　太極拳要求放松，使各關節(jié)靈活，從而互相巧妙的配合。武禹襄在《十三式行功心解》中寫到“發(fā)勁需沉著松靜”。乒乓球在正反手攻球、拉球時引拍的過程要求肌肉放松，不能太僵太死，這是保證有節(jié)奏的連續(xù)擊球的關鍵。放松是發(fā)勁的前提，只有放松才能更好的發(fā)力。

　　3.重心移動

　　太極拳講究“輕沉兼?zhèn)?rdquo;“虛實分明”。這是行拳走架保持自身平衡的基本需要，也是太極拳高深莫測的技擊法的基本要素。王宗岳曾提出“左重則左虛，右重則右杳”。在乒乓球中左右重心的移動非常重要，可以說步法是乒乓球隊員的生命。只有通過重心移動才能發(fā)揮力量的最大化。

　　4.圍繞軸心

　　在太極拳身法的運動中，除個別姿勢外，都要“中正不偏，無過不及”，即保持腰脊與地面垂直，防止腰故意擺動，利于旋轉。在乒乓球運動中的兩個主要動作，正手攻球和反手攻球時，揮臂運動圍繞頭與腰垂直的中心線旋轉。腰軸和臂軸的多軸轉動系統(tǒng)同步、同向、同時圍繞軸心協(xié)調轉動。

　　5.與圓相關

　　太極拳在空間中形似劃圓、抱球，如左右摟膝拗步、左右野馬分鬃;乒乓球在空間運動中畫弧、打小球(控制和打出球的各種旋轉)。

　　6.細微感覺

　　太極拳的細微感覺為摸勁、“聽”勁，即用皮膚觸覺感知對方勁路變化的方法，是太極推手以柔克剛和“四兩撥千斤”的關鍵，是一種對付對手攻擊的對策反應，是感覺和反應的結合。乒乓球的細微感覺為球感，即對乒乓球運動有好的時間和空間的判斷能力，身體運動協(xié)調有力，反應迅速靈敏。

　　二、太極拳運動對乒乓球訓練的積極作用

　　我們可以從太極拳中找到對乒乓球發(fā)展的很多積極作用。首先，提高下肢力量，增強下肢的穩(wěn)定性。太極拳講“百練不如一站”，乒乓球也很重視步法練習，步法是制勝的關鍵。所以通過太極拳進行站樁練習，進一步體會氣能否入地，氣入地力才能入地，力入地越深，根才能扎地越深，下肢才會更穩(wěn)定。還有練習動力樁，體會力由腳起，傳入腰，進而帶動四肢，加強整個身體的靈活性和柔韌性。其次，通過練習太極拳可以保持身體的平衡。長期進行乒乓球運動會造成持球拍手的一側與另一側的肌肉發(fā)展不平衡，嚴重者會造成脊柱損傷。通過太極拳的練習，有利于左右肌肉的平衡發(fā)展。

　　三、結語

　　乒乓球運動的特點是球小、速度快、旋轉變化多，是一種技巧性很強的活動，然而由于現(xiàn)代乒乓球技、戰(zhàn)術水平的發(fā)展，對高水平運動員的體能素質也提出較高的要求。專項體能訓練是乒乓球運動員增強體力、提高素質、鍛煉意志、完成訓練和比賽任務的必要保證，也是解決和掌握先進的、高難度技術和戰(zhàn)術的輔助手段。運動員通過一般體能訓練可以改善身體形態(tài)，提高各器官系統(tǒng)的機能水平，為專項體能訓練打下基礎。專項體能訓練可以發(fā)展專項運動素質，更好地掌握各種動作技術，并使其在比賽中得以合理而有效的運用，為創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績提供保障。乒乓球運動員的訓練實踐證明，體能訓練在保證運動員適應現(xiàn)代運動訓練和大負荷高強度比賽要求，掌握復雜而先進的技術，培養(yǎng)良好的意志品質，以及防止運動損傷、延長運動壽命等方面均具有重要的意義。在乒乓球運動員運動訓練的實際過程中，對體能訓練方法采用科學而合理地控制，使其在身體發(fā)育的敏感期搶先誘導與發(fā)展。與此同時，注重其技能與體能的協(xié)同培養(yǎng)，則是實現(xiàn)乒乓球高水平運動員運動訓練科學化的重要課題。為此，針對乒乓球運動員體能訓練中的有關指標(力量、速度、靈敏等)實施優(yōu)化控制訓練方面的問題進行了研究，目的在于探索科學合理的方法用于乒乓球訓練。

　　無論從力量來源、松靜結合、重心移動、圍繞軸心等方面，太極和乒乓球都有很多相似地方。太極可以提高下肢力量，增強在乒乓器比賽中的穩(wěn)定性。通過練習太極拳可以保持身體的平衡，乒乓球中不可缺少的。

　　參考文獻：

　　[1]張義敬,張宏.太極拳理傳真[M].北京:人民體育出版社,2009:1.

　　[2]劉建和.乒乓球教學與訓練[M].北京:人民體育出版社,2008:9.

　　[3]安在峰.太極推手秘傳[M].北京:人民體育出版社,2004:1.

　　[4]高等學校新世紀體育教材編寫委員會組編.新世紀體育·乒乓球[M].北京:高等教育出版社,2006:7.

　　[5]朱利堯,姚宇.高手—張志俊解密太極拳[M].北京：新世界出版社,2010:8.

　　[6]丁道新.試論太極拳與乒乓球運動的聯(lián)系[J].讀與寫雜志,2008(5).

　　[7]黃樹梅.試論太極拳對人文精神培養(yǎng)的價值[J].武術科學,2005(12).

　　[8]于志鈞.太極拳理論之源——《易經》通俗解[M].北京:人民體育出版社,2010:12.

　　作者簡介：鄭松(1964-)，男，重慶萬州人，本科，中學一級。研究方向：體育人文。

　　體育類論文發(fā)表期刊推薦《山東體育科技》是一本體育專業(yè)科技刊物。辦刊宗旨：面向體育實踐，圍繞本省體育工作重點，報道國內外最新體育科研成果，傳播國內外體育科技信息，為提高運動技術水平、增強人民體質和精神文明建設服務。