摘要：根據(jù)現(xiàn)代武術(shù)發(fā)展的狀況以及武術(shù)本身的特點(diǎn)，探討如何提高武術(shù)選修生表現(xiàn)力的問(wèn)題，訓(xùn)練中以武術(shù)基本功為基礎(chǔ)，重視基本動(dòng)作規(guī)格的練習(xí)，武術(shù)套路具有動(dòng)作多、路線方向變化多，一個(gè)動(dòng)作包含因素多，外形要求手、眼、身、步的配合，內(nèi)在精神，呼吸意志勁力的統(tǒng)一，武術(shù)講究?jī)?nèi)外兼修，形神兼?zhèn)洌瑑?nèi)在的心理、精神，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)機(jī)體四肢與軀干的協(xié)調(diào)，以各種不同的動(dòng)作外在的表現(xiàn)出來(lái)以強(qiáng)化攻防技術(shù)為特點(diǎn)，從而進(jìn)一步提高訓(xùn)練效果，針對(duì)武術(shù)選修生武術(shù)動(dòng)作表現(xiàn)力差，為了改變此情況，本人進(jìn)行的研究，來(lái)提高他們的動(dòng)作表現(xiàn)力，使武術(shù)動(dòng)作的表現(xiàn)力在訓(xùn)練過(guò)程中充分發(fā)揮出它的作用。
　　
　　
　　關(guān)鍵詞：武術(shù)套路；基本功；動(dòng)作規(guī)格；攻防技術(shù)
　　
　
　　1前言
　　
　　武術(shù)作為一項(xiàng)優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，它不僅有較高的技擊性和很高的健身價(jià)值，而且還具有很高的觀賞價(jià)值，它不僅講究?jī)?nèi)外兼修，而且還強(qiáng)調(diào)把這種內(nèi)在的精氣神，通過(guò)外部的形體活動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)，這種外部形體不但要求動(dòng)作規(guī)范，而且要求動(dòng)作優(yōu)美，富有鮮明的節(jié)奏感，剛與柔、動(dòng)與靜、快與慢、虛與實(shí)、高與低、起與落、輕與重等交替有節(jié)奏的出現(xiàn)，這就賦予動(dòng)作完成過(guò)程中外部表現(xiàn)出陽(yáng)剛美，陰柔美，幅度美，節(jié)奏美，造型美，姿態(tài)美等。那么，如何才能體現(xiàn)出這諸多美的因素，增強(qiáng)武術(shù)的藝術(shù)觀賞價(jià)值，顯然提高動(dòng)作的表現(xiàn)力便是重要手段之一。武術(shù)專修生基礎(chǔ)差，對(duì)武術(shù)動(dòng)作的理解不夠，作出的動(dòng)作不到位，僵硬，四肢配合不協(xié)調(diào)，使武術(shù)動(dòng)作表現(xiàn)不出它的優(yōu)美姿態(tài)，通過(guò)各種訓(xùn)練方法，來(lái)提高他們對(duì)動(dòng)作的認(rèn)識(shí)，把動(dòng)作做的更規(guī)范。
　　
　　2研究對(duì)象與研究方法
　　
　　研究對(duì)象本文以山東政法學(xué)院武術(shù)選修課2007級(jí)武術(shù)選修生為研究對(duì)象。
　　
　　研究方法
　　
　　2.2.1文獻(xiàn)資料法。查閱有關(guān)武術(shù)、心理學(xué)、教育學(xué)、訓(xùn)練學(xué)的文獻(xiàn)資料。
　　
　　2.2.2單組實(shí)驗(yàn)法。以選修學(xué)生訓(xùn)練半年武術(shù)為對(duì)比。
　　
　　3結(jié)果與分析
　　
　　3.1教師加強(qiáng)基本動(dòng)作訓(xùn)練是表現(xiàn)力的基礎(chǔ)。武術(shù)動(dòng)作講究手到腿到、上下協(xié)調(diào)、意領(lǐng)身隨，以氣催力，意識(shí)動(dòng)作內(nèi)外合一，動(dòng)則快速有力，靜則穩(wěn)如泰山，動(dòng)靜有韻律，轉(zhuǎn)折有頓挫。武術(shù)基本動(dòng)作是身體各部位協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)所形成的各種富于節(jié)奏感，表現(xiàn)力和優(yōu)美造型的動(dòng)作。身體基本動(dòng)作訓(xùn)練是提高武術(shù)動(dòng)作的重要環(huán)節(jié)，因此在專修學(xué)生開課的初期要抓全身各關(guān)節(jié)的柔韌性、彈跳力、和身體各部位基本姿勢(shì)的規(guī)范訓(xùn)練，套路訓(xùn)練的基本要素。要一絲不茍地做到動(dòng)作規(guī)范化，才能很好地運(yùn)用到套路中去，以保證套路的動(dòng)作質(zhì)量。在剛開始練習(xí)的時(shí)候，一定要選擇那些主要的具有代表性的基本動(dòng)作名稱，比如各種手型、拳法、肘法、步法、步型、腿法、平衡、跳躍、跌撲滾翻等動(dòng)作的訓(xùn)練，掌握身體個(gè)部分協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的方法，路線，節(jié)奏，剛?cè)幔�培養(yǎng)學(xué)生正確的姿態(tài)，使肌肉得到均衡的發(fā)展，能有效地改善關(guān)節(jié)的靈活性，培養(yǎng)動(dòng)作的協(xié)調(diào)型，節(jié)奏感增強(qiáng)，控制身體平衡能力。柔韌性達(dá)不到動(dòng)作的要求規(guī)格時(shí)，動(dòng)作中就會(huì)出現(xiàn)各種毛病，如弓步后腿屈膝的毛病，是由于沉髖后后腿肌群的柔韌性跟不上要求，而無(wú)法達(dá)到挺膝用力后蹬的規(guī)范，平仆步的踝關(guān)節(jié)，韌帶過(guò)緊，腳尖不能內(nèi)扣或腳尖雖內(nèi)扣卻掀腳了，柔韌性好，動(dòng)作就能按規(guī)范做到比較完善，弓步的后蹬內(nèi)扣立足等才會(huì)體現(xiàn)出應(yīng)有的力度。那么，只有具備了以上內(nèi)容的訓(xùn)練基礎(chǔ)，才有可能使動(dòng)作達(dá)到優(yōu)美、舒展、協(xié)調(diào)、規(guī)范。同時(shí)也是提高動(dòng)作表現(xiàn)力的先決條件。在身體動(dòng)作練習(xí)中，應(yīng)特別重視動(dòng)作規(guī)范性和動(dòng)作緊張與松弛的交替，動(dòng)作的手段和完成速度之間非常協(xié)調(diào)，在訓(xùn)練中通過(guò)一系列的手段與負(fù)荷對(duì)學(xué)生施加刺激，使學(xué)生在生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、心理品質(zhì)諸多方面產(chǎn)生與之相適應(yīng)的條件反射，形成較鞏固的動(dòng)力定型。是表現(xiàn)力體現(xiàn)在身體的每一個(gè)環(huán)節(jié)。
　　
　　3.2眼神是動(dòng)作最有力的表現(xiàn)。眼神是心靈的窗戶，動(dòng)作的完成過(guò)程，“眼隨手動(dòng)”是武術(shù)演練的一個(gè)基本要求，長(zhǎng)拳技法中要求到“拳似流星，眼似電”，可見，拳的技法敏捷快速，視線要隨著拳“流星”般的出擊，相應(yīng)的像“閃電”一樣明亮銳利。要從銳利的目光中顯示機(jī)敏的神態(tài)，拳諺云：“眼不隨手走，精神不抖擻”，如右手抖腕亮拳，眼睛始終隨著右手的下擺弧形，繞環(huán)上拳，肘抖腕而轉(zhuǎn)動(dòng)兩眼在抖腕拳的一瞬間，猛然向左轉(zhuǎn)頭、眼、手動(dòng)作同時(shí)到位，眼神注視在前方就會(huì)時(shí)動(dòng)作顯得干凈利落，虎虎有生氣，如果眼神不隨著轉(zhuǎn)動(dòng)，那么動(dòng)作就顯得呆滯無(wú)生氣，所以眼神的訓(xùn)練不容忽視，應(yīng)貫穿在課的始終，身體動(dòng)作與眼神的完美結(jié)合使表現(xiàn)力體現(xiàn)出最佳效果。
　　
　　3.3采用規(guī)范，優(yōu)美的示范和生動(dòng)的語(yǔ)言，啟發(fā)學(xué)生以達(dá)到提高表現(xiàn)力的關(guān)鍵。武術(shù)教學(xué)是在教師的主導(dǎo)和學(xué)生的積極思維與身體練習(xí)，相互作用下完成的，提高動(dòng)作的表現(xiàn)力離不開積極地思維和豐富的想象。因此，教師應(yīng)以準(zhǔn)確、優(yōu)美的示范動(dòng)作給學(xué)生建立起如何優(yōu)美的表現(xiàn)動(dòng)作的感性認(rèn)識(shí)，給學(xué)生以良好的感官刺激。提高學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生的愿望。追求新異刺激是人們心理活動(dòng)的一個(gè)重要特征。他能引起學(xué)生的極大注意。以此同時(shí)，老師以生動(dòng)的語(yǔ)言、啟發(fā)使學(xué)生大腦進(jìn)行積極的思維和想象使動(dòng)作通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)把感性和思維有機(jī)地表現(xiàn)出來(lái)。如講“提膝亮掌”猶如金雞獨(dú)立，“弓步持劍前刺”而說(shuō)成“仙人指路”使學(xué)生聞其名如見其形，以便學(xué)生更深體會(huì)武術(shù)的動(dòng)作和意境，這樣才能使動(dòng)作具有表現(xiàn)力，在武術(shù)課中啟發(fā)式教學(xué)是提高動(dòng)作表現(xiàn)力不可缺少的一種教學(xué)方式。
　　
　　3.4教師鼓勵(lì)增強(qiáng)學(xué)生自信心是表現(xiàn)力的主要因素。眾所周知，自卑情緒幾乎是每個(gè)人都有或都有過(guò)的一種心理體驗(yàn)，自卑并不是一種不正常的心理表現(xiàn)，而是一種教學(xué)過(guò)程中我們要通過(guò)合理的教學(xué)手段，而激發(fā)學(xué)生超越自卑，達(dá)到理想的心理狀態(tài)。
　　
　　我院武術(shù)選修生由于入學(xué)前大部分未接觸過(guò)武術(shù)專業(yè)，因此，專業(yè)基礎(chǔ)差，在學(xué)習(xí)過(guò)程中常常因缺乏自信心，而導(dǎo)致動(dòng)作受心理限制的現(xiàn)象。某些學(xué)生智力處于常態(tài)以下時(shí)，運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和智力之間將出現(xiàn)顯著的正相關(guān)，智力越低，掌握動(dòng)作越慢。因此，學(xué)生的情緒和態(tài)度將逐漸失去運(yùn)動(dòng)的意愿。特別是與高水平的學(xué)生在同一館內(nèi)訓(xùn)練時(shí)，選修課學(xué)生的羞怯和自卑情緒表現(xiàn)得尤為明顯。總是怕別人會(huì)注意到他那不夠漂亮的動(dòng)作。而使動(dòng)作的幅度優(yōu)美性，表現(xiàn)力受到極大的影響，這時(shí)就要求教師及時(shí)給與鼓勵(lì)，善于發(fā)現(xiàn)他們哪怕是最微小的一點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)，便及時(shí)表?yè)P(yáng)，并正確的引導(dǎo)他們?nèi)绾尾拍苁箘?dòng)作表現(xiàn)得更為優(yōu)美，舒展。教師一句鼓勵(lì)的話，一個(gè)贊許的眼神也可以使學(xué)生充滿自信，最大限度地表現(xiàn)自我，切不可用挖苦、譏笑、丑化動(dòng)作等不利的語(yǔ)言和行為刺傷學(xué)生的自尊心，只有當(dāng)學(xué)生具備了自信心，才能使動(dòng)作的表現(xiàn)力得到完美的體現(xiàn)和發(fā)展。
　　
　　3.5掌握武術(shù)動(dòng)作的功防含義可以使動(dòng)作的表現(xiàn)力更為突出。在套路教學(xué)中教師結(jié)合攻防動(dòng)作進(jìn)行講解示范，使學(xué)生明確武術(shù)動(dòng)作的興趣，更好的理解動(dòng)作的內(nèi)涵。如長(zhǎng)拳中“側(cè)踹腿”的技擊特點(diǎn)是：力量在腿外側(cè)，技擊目標(biāo)在側(cè)方，出腿動(dòng)作要迅速，要有爆發(fā)力，這樣不僅講解了動(dòng)作的運(yùn)行路線，而且還突出了技擊特點(diǎn)，使學(xué)生更快的掌握了技術(shù)動(dòng)作，這樣可加深學(xué)生對(duì)攻防動(dòng)作的理解，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣，有利于學(xué)生掌握動(dòng)作含義和培養(yǎng)攻防意識(shí)。并且在演練時(shí)把自己擺到一種充滿戰(zhàn)斗氣氛的場(chǎng)合。按照武術(shù)運(yùn)動(dòng)的規(guī)律表現(xiàn)出動(dòng)作的功放意向方法及昂揚(yáng)斗志，才會(huì)使動(dòng)作氣韻生動(dòng)、氣勢(shì)如虹，講授武術(shù)技擊特點(diǎn)時(shí)也要注意對(duì)學(xué)生進(jìn)行武德教育，告訴學(xué)生武術(shù)動(dòng)作的實(shí)用技擊道理，但不能亂用，這樣對(duì)提高學(xué)生的表現(xiàn)力會(huì)起到事半功倍的效果。
　　
　　4結(jié)論
　　
　　4.1基本動(dòng)作的規(guī)范訓(xùn)練是提高動(dòng)作表現(xiàn)力的主要條件之一，應(yīng)予以重視。
　　
　　4.2教師正確、優(yōu)美的示范和生動(dòng)的語(yǔ)言啟發(fā)可使學(xué)生達(dá)到提高動(dòng)作表現(xiàn)力的目的，同時(shí)應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生的自信心和樹立頑強(qiáng)拼搏的精神。
　　
　　4.3眼神訓(xùn)練是提高動(dòng)作表現(xiàn)力的重要條件。
　　
　　4.4使學(xué)生掌握動(dòng)作的攻防含義，可激發(fā)學(xué)生的高昂斗志，使學(xué)生的表現(xiàn)力更為突出，在增加表現(xiàn)力所需體能的同時(shí)，還需加深學(xué)生對(duì)武術(shù)文化的了解、民族審美的認(rèn)識(shí)和積累，通過(guò)表現(xiàn)力的提高，有效地促進(jìn)武術(shù)選修生的武術(shù)套路技術(shù)水平的提高。
　　
　　參考文獻(xiàn)
　　
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